PaJR jeevan yapan daily activities (energy outputs) and food plates (energy inputs) 52M Hypertension, Diabetes 5 years WB PaJR

There are three samples of daily activities represented in Bengali in our PaJRs below:

We begin with a part of the 52M patient's case report details, which are published by our intern in the link below :

https://smdziauddin203.blogspot.com/2023/05/52-years-male-with-hypertention.html

PaJR daily activities (energy outputs) and food plates (energy inputs)  52M Hypertension, Diabetes 5 years WB PaJR

*7:30* साधारणतः सुबह 7:30 बजे नींद से उठता हूँ। उसके बाद खाली पेट दो ग्लास पानी पीता हूँ। फिर हाथ-मुँह धोकर 5-6 भीगे हुए बादाम, चना, कभी-कभी थोड़ा करी पत्ता, अदरक का टुकड़ा चबा कर सैर करने निकल जाता हूँ। 8:30 बजे सैर करके लौट कर लाल चाय और मुरी खाता हूँ। उसके बाद घर/चेम्बर की सफाई, स्नान-पूजा आदि करते-करते सुबह के 10 बज जाते हैं।

*10:00* अब खजूर, केला, अलग-अलग फल और दूध के साथ ओट्स आदि से नाश्ता करता हूँ, फिर ऑफिस में सहकर्मी सब आ जाते हैं तो उन्हें काम समझा कर खाना बनाता हूँ।

*12:00* 12 बजे के आस-पास साधारणतः कुछ देर के लिए कोर्ट जाना पड़ता है।

*2:30* कोर्ट से लौट कर 2:30 बजे दोपहर का खाना खाता हूँ। उस समय के बाद से क्लाइंट्स आने लगते हैं, उनके साथ समय देता हूँ।

*5:30* चाय और थोड़ा जलपान करके फिर चेम्बर में चला जाता हूँ।

*9:00* रात 9 बजे के आस-पास रात का खाना बना कर खा लेता हूँ और फिर काम पर बैठ जाता हूँ। काम खत्म होते-होते साधारणतः रात 11:30 बज जाते हैं, कभी-कभी 12:30 या 1 भी बज जाता है, उसके बाद सो जाता हूँ।

जिस दिन 45 किलोमीटर दूर जिला शहर में परिवार के साथ रहता हूँ, उस दिन रूटीन में थोड़ा बदलाव होता है।

*7:30* सुबह बीमार बेटे को स्कूल छोड़ कर आता हूँ, फिर नाश्ता करके वहाँ के कोर्ट और इनकम टैक्स ऑफिस जाना पड़ता है। वहाँ कुछ घर के काम भी करने पड़ते हैं। फिर जरूरत होने पर यहाँ वापस आ जाता हूँ या रात को जिला शहर में ही रुक जाता हूँ।

लेकिन पिछले जून महीने से कमर के बाएँ तरफ और कॉक्सिस हिस्से में दर्द शुरू होने के बाद से काम-काज में बहुत बाधा आ रही है। बैठने में काफी तकलीफ हो रही है, कुर्सी के पीछे एक कुशन लगा कर बैठना पड़ रहा है, उसमें भी आराम नहीं मिल रहा। कुर्सी से उठने पर काफी देर तक सीधा नहीं हो पाता। काफी देर थोड़ा चलने के बाद ही कुछ सामान्य होता है। गाड़ी चलाने में भी वही समस्या का सामना करना पड़ रहा है। दर्द होने से पहले जिस तरह हर घंटे जो जो करता था, अभी भी वही काम करना पड़ रहा है।

कुछ दिनों से शरीर बहुत कमजोर लग रहा है, लग रहा है मांसपेशियाँ भी ढीली हो रही हैं। काम में बिल्कुल एनर्जी नहीं मिल रही, यहाँ तक कि काम में ध्यान भी नहीं दे पा रहा, लग रहा है याददाश्त कम हो रही है, बहुत भूल रहा हूँ। आँखों की रोशनी भी काफी कम हो गई है। चेहरे में बहुत गिरावट आ रही है। बाहर निकलते ही सब मुझे देख कर एक बार पूछते हैं कि हुआ क्या है? चेहरा इतना खराब क्यों हो रहा है। और मैं खुद भी इसे महसूस कर रहा हूँ।

इस स्थिति में मेरा अब क्या करना चाहिए, यदि बताएँगे तो बहुत उपकार होगा।

पेशेंट अभी ब्रेकफास्ट के बाद दवाई ले रहा है 1) ओल्मिसार्टन 20, 2) मेटफॉर्मिन हाइड्रोक्लोराइड एसआर 1000 एमजी।

पिछले डेढ़ / 2 साल से ये दवाई ले रहा हूँ, उससे पहले कुछ साल 1) टैबलेट ग्लायकोमेट जीपी2 फोर्ट, 2) टैबलेट ओल्मीजेस्ट 40 लेता था, लेकिन डेढ़ / 2 साल पहले चेन्नई गया था, वहाँ मेडिसिन की पावर कम कर दी गई: 1) मेटफॉर्मिन एसआर 1000, 2) ओल्मीजेस्ट 20, ये दवाइयाँ ले रहा हूँ।

Bengali se Hindi anuvaad:

*7:30* Saadharanatah subah 7:30 baje neend se uthta hu. Uske baad khali pet do glass paani peeta hu. Phir haath-muh dhokar 5-6 bhige hue badam, chana, kabhi-kabhi thoda curry patta, adrak ka tukda chaba kar sair karne nikal jaata hu. 8:30 baje sair karke laut kar laal chai aur muri khata hu. Uske baad ghar/chamber ki safai, snaan-puja aadi karte-karte subah ke 10 baj jaate hain.

*10:00* Ab khajoor, kela, alag-alag phal aur doodh ke saath oats aadi se nasta karta hu, phir office me sahkarmi sab aa jaate hain to unhe kaam samjha kar khana banata hu.

*12:00* 12 baje ke aas-paas saadharanatah kuch der ke liye court jaana padta hai.

*2:30* Court se laut kar 2:30 baje dopahar ka khana khata hu. Us samay ke baad se clients aane lagte hain, unke saath samay deta hu.

*5:30* Chai aur thoda jalpaan karke phir chamber me chala jaata hu.

*9:00* Raat 9 baje ke aas-paas raat ka khana bana kar kha leta hu aur phir kaam par baith jaata hu. Kaam khatam hote-hote saadharanatah raat 11:30 baj jaate hain, kabhi-kabhi 12:30 ya 1 bhi baj jaata hai, uske baad so jaata hu.

Jis din 45 kilometer door jila shahar me parivaar ke saath rehta hu, us din routine me thoda badlaav hota hai.

*7:30* Subah beemar bete ko school chhod kar aata hu, phir nasta karke wahan ke court aur income tax office jaana padta hai. Wahan kuch ghar ke kaam bhi karne padte hain. Phir zaroorat hone par yahan wapas aa jaata hu ya raat ko jila shahar me hi ruk jaata hu.

Lekin pichle June mahine se kamar ke baayein taraf aur coccyx hisse me dard shuru hone ke baad se kaam-kaaj me bahut baadha aa rahi hai. Baithne me kaafi takleef ho rahi hai, kursi ke peeche ek cushion laga kar baithna pad raha hai, usme bhi aaram nahi mil raha. Kursi se uthne par kaafi der tak seedha nahi ho paata. Kaafi der thoda chalne ke baad hi kuch saamaanya hota hai. Gaadi chalane me bhi wahi samasya ka saamna karna pad raha hai. Dard hone se pehle jis tarah har ghante jo jo karta tha, abhi bhi wahi kaam karna pad raha hai.

Kuch dinon se shareer bahut kamzor lag raha hai, lag raha hai maanspeshiyan bhi dheeli ho rahi hain. Kaam me bilkul energy nahi mil rahi, yahan tak ki kaam me dhyaan bhi nahi de paa raha, lag raha hai yaad-daasht kam ho rahi hai, bahut bhool raha hu. Aankhon ki roshni bhi kaafi kam ho gayi hai. Chehre me bahut girawat aa rahi hai. Baahar nikalte hi sab mujhe dekh kar ek baar poochte hain ki hua kya hai? Chehra itna kharab kyon ho raha hai. Aur main khud bhi ise mehsoos kar raha hu.

Is sthiti me mera ab kya karna chahiye, yadi bataayenge to bahut upkaar hoga.

Patient abhi breakfast ke baad dawai le raha hai 1) Olmisartan 20, 2) Metformin Hydrochloride SR 1000 mg.

Pichle dedh / 2 saal se ye dawai le raha hu, usse pehle kuch saal 1) Tablet Glycomet GP2 forte, 2) Tablet Olmygest 40 leta tha, lekin dedh / 2 saal pehle Chennai gaya tha, wahan medicine ki power kam kar di gayi: 1) Metformin SR 1000, 2) Olmygest 20, ye dawaiyan le raha hu.

৭:৩০ সাধারনতঃ সকাল সাড়ে সাতটা নাগাদ ঘুম থেকে উঠি। তারপর খালিপেটে দু-গ্লাস জল খাই। এবার হাত মুখ ধুয়ে ৫-৬টা ভেজানো কাঠবাদাম, ছোলা, কোনদিন একটু কারি পাতা, আদার টুকরো চিবিয়ে হাটতে বের হয়ে যাই। ৮:৩০ নাগাদ হেঁটে ফিরে এসে লাল চা মুড়ি খাই। তারপর ঘড়/চেম্বার পরিষ্কার, স্নান-পূজা ইত্যাদি করতে করতে বেলা দশটা বেজে যায়। 

10:00 এবার খেজুর, কলা বিভিন্ন ফল ও দুধ দিয়ে ওটস ইত্যাদি দিয়ে প্রাতঃরাশ সারি, তারপর অফিসে সহকর্মীরা সবাই এসে গেলে তাদের কাজ বুঝিয়ে দিয়ে রান্না করি। 

12:00 বারোটা নাগাদ সাধারনতঃ কিছুক্ষণের জন্য কোর্টে যেতে হয়। 

২:৩০ কোর্ট থেকে ফিরে এসে আড়াইটা নাগাদ দুপুরের খাবার খাই। ঐসময়ের পর থেকে ক্লায়েন্টগণ আসতে থাকেন তাদের সঙ্গে সময় দেই। 

৫:৩০ চা ও সামান্য জলযোগ করে আবার চেম্বারে ঢুকে যাই। 

৯:০০ রাত নটা নাগাদ রাতের রান্না করে খেয়ে নিয়ে আবার কাজে বসে যাই। কাজ শেষ হতে হতে সাধারণতঃ রাত সারে এগারোটা বেজে যায় মাঝে মাঝে রাত সারে বারোটা বা একটাও হয়ে যায় তারপর শুয়ে পড়ি। 

আবার যেদিন ৪৫ কিলোমিটার দূরে জেলা শহরে পরিবারের সঙ্গে থাকি সেদিন রুটিনের কিছুটা পরিবর্ত্তন ঘটে।

৭:৩0 সকালে অসুস্থ ছেলেকে নিয়ে স্কুলে দিয়ে আসা তারপর প্রাতঃরাশ করে ওখানকার কোর্ট ও ইনকাম ট্যাক্স অফিসে যেতে হয়। ওখানেও কিছু সাংসারিক কাজও করতে হয়। এবার প্রয়োজন হলে এখানে ফিরে আসি অথবা রাতে জেলা শহরে থেকে যাই।

কিন্তু গত জুন মাস থেকে কোমরের বাঁ দিকে এবং কক্সিস অংশে ব্যাথা শুরু হবার পর থেকে কাজ কর্মে প্রচন্ড ব্যাঘাত ঘটছে। বসতে বেশ কষ্ট হচ্ছে, চেয়ারের পেছনে একটা কুশন নিয়ে বসতে হচ্ছে তাতেও স্বাচ্ছন্দ পাচ্ছি না। চেয়ার থেকে উঠলে বেশ কিছুক্ষণ সোজা হতে পারছি না। বেশ কিছুটা পরে একটু হাঁটলে তবে কিছুটা স্বাভাবিক হয়। গাড়ি চালাতেও একই সমস্যার সন্মুখিন হতে হয়। ব্যাথা হবার আগে যেভাবে ঘন্টায় ঘন্টায় যা যা করতাম, এখনও একই কাজ করতে হচ্ছে।

বেশ কিছুদিন থেকে শরীর খুব দুর্বল লাগছে, মনে হচ্ছে পেশিগুলোও ঢিলে হয়ে যাচ্ছে।কাজে একদম এনার্জি পাচ্ছি না, এমনকি কাজে মনোযোগও দিতে পারছি না, মনে হচ্ছে স্মৃতিশক্তি কমে আসছে, খুব ভুলে যাচ্ছি। চোখের দৃষ্টিশক্তিও অনেকটাই কমেছে। চেহারার খুব অবনতি হচ্ছে। বাইরে বের হলেই সবাই আমাকে দেখে একবার জিজ্ঞাসা করছে হল টা কি? চেহারা এত কেন খারাপ হচ্ছে। এবং আমি নিজেও সেটা অনুভব করছি।

এই অবস্থায় আমার এখন কি করনীয় জানালে খুব উপকৃত হব।

পেশেন্ট এখন ওষুধ ব্রেকফাস্টের পর খাচ্ছে ১) অলমিসার্টেন ২০, ২) মেটফর্মিন হাইড্রোক্লোরাইড এস আর ১০০০ এম জি।

গত দেড় /২ বছর থেকে এই ঔষধ খাচ্ছি,তার আগে কয়েক বছর 1)Tablet Glycomet GP2 forte, 2) Tablet Olmygest 40 khetam, কিন্তু গত দেড়/২ বছর আগে চেন্নাইতে গেছিলাম, সেখানে medicine er power কমিয়ে দিয়েছে:  1) Met forming SR 1000 ,2) Olmygest 20, এই ঔষধগুলো খাচ্ছি।

୭:୩୦ ମୁଁ ସାଧାରଣତଃ ସକାଳ ୭:୩୦ ରେ ଉଠିପଡ଼େ। ତାପରେ ମୁଁ ଖାଲି ପେଟରେ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଏ। ଏବେ ମୁଁ ମୋର ହାତ ଏବଂ ମୁହଁ ଧୋଇଥାଏ, ୫-୬ ଟି ଭିଜା ବାଦାମ, ଚଣା, କେତେବେଳେ ଟିକେ କରିପତ୍ର, ଅଦା ଚୋବାଇ ଚାବି ଏବଂ ଚାଲିବାକୁ ଯାଏ। ୮:୩୦ ରେ ମୁଁ ଫେରିଯାଏ ଏବଂ ଲାଲ ଚା ଏବଂ ମୁରି ଖାଏ। ତାପରେ ମୁଁ ଘର/କୋଠରୀ ସଫା କରେ, ଗାଧୋଇ ପୂଜା କରେ ଏବଂ ସକାଳ ୧୦ ଟା ବାଜେ।

୧୦:୦୦ ଏବେ ମୁଁ ଖଜୁର, କଦଳୀ, ବିଭିନ୍ନ ଫଳ ଏବଂ କ୍ଷୀର, ଓଟ୍ସ ଇତ୍ୟାଦି ସହିତ ନାସ୍ତା କରେ, ତାପରେ ଯେତେବେଳେ ଅଫିସରେ ସମସ୍ତ ସହକର୍ମୀ ଆସନ୍ତି, ମୁଁ ସେମାନଙ୍କ କାମ ବୁଝାଏ ଏବଂ ରୋଷେଇ କରେ।

୧୨:୦୦ ମୋତେ ସାଧାରଣତଃ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କୋର୍ଟ ଯିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।

୨:୩୦ ମୁଁ କୋର୍ଟରୁ ଫେରି ୨:୩୦ ରେ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରେ। ସେହି ସମୟଠାରୁ, ଗ୍ରାହକମାନେ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ମୁଁ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାଇଥାଏ।

୫:୩୦ ମୁଁ ଚା ଏବଂ ଟିକେ ପାଣି ପିଏ ଏବଂ ପୁଣି ଚାମ୍ବରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ।

ରାତି ୯ଟା ସୁଦ୍ଧା ମୁଁ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ରାନ୍ଧେ ଏବଂ ପୁଣି କାମ କରିବାକୁ ବସିଯାଏ। କାମ ସାରିଲା ବେଳକୁ ସାଧାରଣତଃ ରାତି ଏଗାରଟା ବାଜିଯାଏ, କେତେବେଳେ ରାତି ବାରଟା ବା ଗୋଟିଏ ବାଜିଯାଏ, ଏବଂ ତା’ପରେ ମୁଁ ଶୋଇବାକୁ ଯାଏ।

ପୁଣି, ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ମୋ ପରିବାର ସହିତ ୪୫ କିଲୋମିଟର ଦୂର ଜିଲ୍ଲା ସହରରେ ରହେ, ସେତେବେଳେ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଟିକିଏ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।

ସକାଳ ୭:୩୦ ରେ, ମୋତେ ମୋର ଅସୁସ୍ଥ ପୁଅକୁ ସ୍କୁଲରେ ଛାଡିବାକୁ ପଡ଼େ, ତା’ପରେ ଜଳଖିଆ ଖାଇବାକୁ ପଡ଼େ ଏବଂ ସେଠାରେ କୋର୍ଟ ଏବଂ ଆୟକର କାର୍ଯ୍ୟାଳୟକୁ ଯିବାକୁ ପଡ଼େ। ମୋତେ ସେଠାରେ କିଛି ଘର କାମ ମଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼େ। ଏବେ, ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ମୁଁ ଏଠାକୁ ଫେରି ଆସେ କିମ୍ବା ରାତିରେ ଜିଲ୍ଲା ସହରରେ ରହେ।

କିନ୍ତୁ ଗତ ଜୁନ୍ ମାସରୁ, ମୋ କଟି ଏବଂ କୋସିକ୍ସର ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପରଠାରୁ, ମୋର କାମ ଗୁରୁତର ଭାବରେ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇଛି। ବସିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର, ମୋତେ ଚେୟାର ପଛରେ ଏକ କୁଶନ ରଖି ବସିବାକୁ ପଡ଼େ, ଏବଂ ଏହା ମୋତେ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଏ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଚେୟାରରୁ ଉଠିଥାଏ, ମୁଁ ବହୁତ ସମୟ ପାଇଁ ସିଧା ହୋଇପାରେ ନାହିଁ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଯଦି ମୁଁ ଟିକିଏ ଚାଲିଥାଏ, ତେବେ ଏହା କିଛିଟା ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯାଏ। ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ମୁଁ ସମାନ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ। ମୋତେ ଏବେ ବି ସେହି କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯାହା ମୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପୂର୍ବରୁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି କରୁଥିଲି।

କିଛି ସମୟ ଧରି ମୋର ଶରୀର ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ ହେଉଛି, ଏହା ଦେଖାଯାଉଛି ଯେ ମୋର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଢିଲା ହୋଇଯାଉଛି। କାମରେ ମୋର ଶକ୍ତି ନାହିଁ, ମୁଁ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ମଧ୍ୟ ଦେଇପାରୁନାହିଁ, ମନେ ହେଉଛି ମୋର ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଉଛି, ମୁଁ ବହୁତ ଭୁଲିଯାଉଛି। ମୋର ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଛି। ମୋର ରୂପ ବହୁତ ଖରାପ ହେଉଛି। ମୁଁ ଯେତେବେଳେ ବାହାରକୁ ଯାଏ, ସମସ୍ତେ ମୋତେ ଦେଖନ୍ତି ଏବଂ ପଚାରନ୍ତି କ'ଣ ହୋଇଛି? ମୋର ରୂପ ଏତେ ଖରାପ କାହିଁକି ହେଉଛି। ଏବଂ ମୁଁ ନିଜେ ଏହା ଅନୁଭବ କରୁଛି।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ମୋତେ ଏବେ କ'ଣ କରିବାକୁ ହେବ ତାହା କହିବେ ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।

ରୋଗୀ ଏବେ ସକାଳ ଜଳଖିଆ ପରେ ଔଷଧ ଖାଉଛି: 1) Olmisartan 20, 2) Metformin Hydrochloride SR 1000 mg।

ମୁଁ ଗତ 1.5/2 ବର୍ଷ ଧରି ଏହି ଔଷଧ ଖାଉଛି, ଏହା ପୂର୍ବରୁ ମୁଁ 1) ଗ୍ଲାଇକୋମେଟ୍ GP2 ଫୋର୍ଟ ଟାବଲେଟ୍, 2) କିଛି ବର୍ଷ ଧରି ଓଲମିଜେଷ୍ଟ 40 ଖେତାମ୍ ଟାବଲେଟ୍ ଖାଉଥିଲି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ 1.5/2 ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ଚେନ୍ନାଇ ଯାଇଥିଲି, ସେଠାକାର ଔଷଧ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିଛି: 1) ମେଟ୍ ଫର୍ମିଂ SR 1000, 2) ଓଲମିଜେଷ୍ଟ 20, ମୁଁ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ଖାଉଛି।

ନାସ୍ତା : 11:49 AM ରେ ପୋଷ୍ଟ କରାଯାଇଛି।

Above translated from 52M patient's PaJR case report details, which are published by our intern in the link below :

https://smdziauddin203.blogspot.com/2023/05/52-years-male-with-hypertention.html

July 2025 Telangana:

[28/07, 11:35] Patient Advocate 56F Metabolic Syn Knee OA: 

6 AM - woke up

7-9 house hold activities she did

9-10 Am : fresh up & breakfast Upma she taken

[28/07, 11:35] Patient Advocate 56F Metabolic Syn Knee OA: 

Meal plate I will share

[28/07, 11:38] Patient Advocate 56F Metabolic Syn Knee OA: 

11:30 AM she taken Ultracet half tablet

[28/07, 11:38] Patient Advocate 56F Metabolic Syn Knee OA: 

Today only she started Ultracet

[28/07, 11:38] Patient Advocate 56F Metabolic Syn Knee OA: Last ni8 only we started

 Livogen (1) she taken

[28/07, 11:38] Patient Advocate 56F Metabolic Syn Knee OA: Now she is dng cooking

[28/07, 11:39] Patient Advocate 56F Metabolic Syn Knee OA: Hope you have enough information about patient day schedule. Plz  let me know if anything do I need to add here

[28/07, 21:01]cm: 11:00-12:00PM

12 PM -1:00PM

1:00 PM-2:00PM

3:00 PM-4 PM

4:00 PM-5PM

5:00 PM -6 PM

6 PM -7 PM

7 PM-8PM

8-9PM

9PM-10PM

10PM-11PM

[28/07, 21:23] Patient Advocate 56F Metabolic Syn Knee OA: Ok will reply shortly

[28/07, 21:59] Patient Advocate 56F Metabolic Syn Knee OA: 

11:00 -12:00PM - Cooking

12:00 -1:00 PM - Cooking

1:00 -2:00 PM - Having Lunch

2:00 - 3:00 PM - Sleep

3-00 - 4:00 PM - Sleep

4:00 -5:00 PM - Washed clothes folding 

5:00 - 6:00 PM - Spending time with Grandson

6:00 -7:00 PM - Rice preparation 

7:00 -8:00 PM - Fresh up and do Pooja

8:00 -9:00 PM - Spending time with family &

6:00 -7:00 PM - Rice preparation 

7:00 -8:00 PM - Fresh up and do Pooja

8:00 -9:00 PM - Spending time with family & talking in phone with children

9:00 -10:00 PM - Having Dinner

10:00 -11:00 PM - Taking medicine & go to bed..

From a Telangana PaJR accessible here: 

https://pajrcasereporter.blogspot.com/2025/07/56f-knee-pain-4-months-anemia-guntur.html?m=1

Previously published details of our UDHC PaJR workflow :

https://www.atlantis-press.com/proceedings/ilth-24/126014110

https://www.atlantis-press.com/proceedings/ilth-24/126014113

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40674544/

https://userdrivenhealthcare.blogspot.com/2022/09/current-pajr-workflow-and-how-to-make.html?m=1

There are three samples of daily activities represented in Bengali in our PaJRs below:

We begin with a part of the 52M patient's case report details, which are published by our intern in the link below :

https://smdziauddin203.blogspot.com/2023/05/52-years-male-with-hypertention.html

PaJR daily activities (energy outputs) and food plates (energy inputs)  52M Hypertension, Diabetes 5 years WB PaJR

৭:৩০ সাধারনতঃ সকাল সাড়ে সাতটা নাগাদ ঘুম থেকে উঠি। তারপর খালিপেটে দু-গ্লাস জল খাই। এবার হাত মুখ ধুয়ে ৫-৬টা ভেজানো কাঠবাদাম, ছোলা, কোনদিন একটু কারি পাতা, আদার টুকরো চিবিয়ে হাটতে বের হয়ে যাই। ৮:৩০ নাগাদ হেঁটে ফিরে এসে লাল চা মুড়ি খাই। তারপর ঘড়/চেম্বার পরিষ্কার, স্নান-পূজা ইত্যাদি করতে করতে বেলা দশটা বেজে যায়। 

10:00 এবার খেজুর, কলা বিভিন্ন ফল ও দুধ দিয়ে ওটস ইত্যাদি দিয়ে প্রাতঃরাশ সারি, তারপর অফিসে সহকর্মীরা সবাই এসে গেলে তাদের কাজ বুঝিয়ে দিয়ে রান্না করি। 

12:00 বারোটা নাগাদ সাধারনতঃ কিছুক্ষণের জন্য কোর্টে যেতে হয়। 

২:৩০ কোর্ট থেকে ফিরে এসে আড়াইটা নাগাদ দুপুরের খাবার খাই। ঐসময়ের পর থেকে ক্লায়েন্টগণ আসতে থাকেন তাদের সঙ্গে সময় দেই। 

৫:৩০ চা ও সামান্য জলযোগ করে আবার চেম্বারে ঢুকে যাই। 

৯:০০ রাত নটা নাগাদ রাতের রান্না করে খেয়ে নিয়ে আবার কাজে বসে যাই। কাজ শেষ হতে হতে সাধারণতঃ রাত সারে এগারোটা বেজে যায় মাঝে মাঝে রাত সারে বারোটা বা একটাও হয়ে যায় তারপর শুয়ে পড়ি। 

আবার যেদিন ৪৫ কিলোমিটার দূরে জেলা শহরে পরিবারের সঙ্গে থাকি সেদিন রুটিনের কিছুটা পরিবর্ত্তন ঘটে।

৭:৩0 সকালে অসুস্থ ছেলেকে নিয়ে স্কুলে দিয়ে আসা তারপর প্রাতঃরাশ করে ওখানকার কোর্ট ও ইনকাম ট্যাক্স অফিসে যেতে হয়। ওখানেও কিছু সাংসারিক কাজও করতে হয়। এবার প্রয়োজন হলে এখানে ফিরে আসি অথবা রাতে জেলা শহরে থেকে যাই।

কিন্তু গত জুন মাস থেকে কোমরের বাঁ দিকে এবং কক্সিস অংশে ব্যাথা শুরু হবার পর থেকে কাজ কর্মে প্রচন্ড ব্যাঘাত ঘটছে। বসতে বেশ কষ্ট হচ্ছে, চেয়ারের পেছনে একটা কুশন নিয়ে বসতে হচ্ছে তাতেও স্বাচ্ছন্দ পাচ্ছি না। চেয়ার থেকে উঠলে বেশ কিছুক্ষণ সোজা হতে পারছি না। বেশ কিছুটা পরে একটু হাঁটলে তবে কিছুটা স্বাভাবিক হয়। গাড়ি চালাতেও একই সমস্যার সন্মুখিন হতে হয়। ব্যাথা হবার আগে যেভাবে ঘন্টায় ঘন্টায় যা যা করতাম, এখনও একই কাজ করতে হচ্ছে।

বেশ কিছুদিন থেকে শরীর খুব দুর্বল লাগছে, মনে হচ্ছে পেশিগুলোও ঢিলে হয়ে যাচ্ছে।কাজে একদম এনার্জি পাচ্ছি না, এমনকি কাজে মনোযোগও দিতে পারছি না, মনে হচ্ছে স্মৃতিশক্তি কমে আসছে, খুব ভুলে যাচ্ছি। চোখের দৃষ্টিশক্তিও অনেকটাই কমেছে। চেহারার খুব অবনতি হচ্ছে। বাইরে বের হলেই সবাই আমাকে দেখে একবার জিজ্ঞাসা করছে হল টা কি? চেহারা এত কেন খারাপ হচ্ছে। এবং আমি নিজেও সেটা অনুভব করছি।

এই অবস্থায় আমার এখন কি করনীয় জানালে খুব উপকৃত হব।

পেশেন্ট এখন ওষুধ ব্রেকফাস্টের পর খাচ্ছে ১) অলমিসার্টেন ২০, ২) মেটফর্মিন হাইড্রোক্লোরাইড এস আর ১০০০ এম জি।

গত দেড় /২ বছর থেকে এই ঔষধ খাচ্ছি,তার আগে কয়েক বছর 1)Tablet Glycomet GP2 forte, 2) Tablet Olmygest 40 khetam, কিন্তু গত দেড়/২ বছর আগে চেন্নাইতে গেছিলাম, সেখানে medicine er power কমিয়ে দিয়েছে:  1) Met forming SR 1000 ,2) Olmygest 20, এই ঔষধগুলো খাচ্ছি।

Breakfast : posted at 11:49 AM

Lunch posted : 3:03 PM 

Dinner posted at 10:06 PM

Goto Kal shara din 24 ghonta kemon chilen ghontai ghontai biboron dite parben niche jemone udaharon dewa ache?👇

আপনি কি আপনার রোগীর প্রতিদিনের ঘন্টার ক্রিয়াকলাপগুলি নীচের স্লটের মতো করে ভাগ করতে পারেন? 👇 

08.02.2024 আপডেট 

8.30 AM - ঘুম থেকে ওঠার সময় 

8.30-9 AM - ফ্রেশআপ 

9.30 AM - প্রাতঃরাশ (6 ভাদা + চাটনি) + এক কাপ কফি 

10 AM - 1 PM - ক্লায়েন্ট কল 

1.45 PM- দুপুরের খাবার (3 কাপ ভাত + চিকেন কারি প্রায় 300 গ্রাম) 

2.15-5.30 PM - ক্লায়েন্টের কাজ চলতে থাকে 

6 PM - 2 মাফিন + এক কাপ চা

 6. PM- 9PM- সিস্টেমে ক্লায়েন্টের কাজ 

9.30 PM - রাতের খাবার (2 কাপ ভাত + চিকেন কারি প্রায় 200 গ্রাম)

 দ্রষ্টব্য- নীচের বাম দিকে ব্যথা সারা দিন উল্লেখযোগ্য ছিল। তিনি ঘন ঘন বিরতিতে একটি গরম জলের ব্যাগ দিয়ে স্থানীয় তাপ প্রয়োগ করার চেষ্টা করেছিলেন। আজ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর সে বলে একটু ভালো হয়েছে, হয়তো গতকাল তাপ প্রয়োগের কারণে।

22.05.24

  

8.30AM -ghum theke othar por sorir valo chhilo.fress legechhe

9.5am-cha ,muri

10.40am-vat ,dal siddho,machh vaja

Kichhu khon por ORS er jol khelam .tar por TV dekhe 

1.30pm-- snan kore 

2pm---vat,dal,macher jhol.

Hata hati kore suye poren

8pm ---milk tea,muri papor vaja

11.20pm. ---dinner kore suye porechhe.

Kal Sara din valoi legechhe,

Jedin kharap Lage sedin sokal thekei ghum theke uthe sas kosto hoy r Sara din kharap Lage r jedin valo jay Sara din valo lage.dine  2-3 ltr jol Khan 

But Sir, patient Sara din a 2 hour por por Smoke kore olpo olpo kore.