The copyright belongs to Harvard institution and this translation has been done by our patient advocates purely to help spread the message available in their publicly available (but not globally translated) webpage here : https://www.hsph.harvard.
Telegu :
మన శరీర బరువు పెరగకుండా మరియు మన పొట్ట పొడవు 80 సెం.మీ కంటే తక్కువగా ఉండేలా మన ఆహారం ఉండాలి. ఏమి తినకూడదు? చక్కెర మరియు పిండితో కూడిన ఆహారం పూర్తిగా నిలిపివేయబడింది. బిస్కెట్లు మరియు బ్రెడ్ పిండితో తయారు చేస్తారు, కాబట్టి బిస్కెట్లు మరియు బ్రెడ్ తినడం మానేయండి. నెలకు 500 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ నూనె వినియోగించరాదు. ఏమి తినాలి ఫుడ్ ప్లేట్‌లో 40% వివిధ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు 10% వివిధ రంగుల పండ్లు. మిగిలిన సగంలో బియ్యం, గోధుమలు మొదలైన తెల్లటి గింజలు మరియు దుంపలు (బంగాళదుంపలు) ఉంటాయి.
Mana śarīra baruvu peragakuṇḍā mariyu mana poṭṭa poḍavu 80 seṁ.Mī kaṇṭē takkuvagā uṇḍēlā mana āhāraṁ uṇḍāli. Ēmi tinakūḍadu? Cakkera mariyu piṇḍitō kūḍina āhāraṁ pūrtigā nilipivēyabaḍindi. Biskeṭlu mariyu breḍ piṇḍitō tayāru cēstāru, kābaṭṭi biskeṭlu mariyu breḍ tinaḍaṁ mānēyaṇḍi. Nelaku 500 grāmula kaṇṭē ekkuva nūne viniyōgin̄carādu. Ēmi tināli phuḍ plēṭlō 40% vividha ākupacca kūragāyalu mariyu 10% vividha raṅgula paṇḍlu. Migilina saganlō biyyaṁ, gōdhumalu modalaina tellaṭi gin̄jalu mariyu dumpalu (baṅgāḷadumpalu) uṇṭāyi.
No comments:
Post a Comment